Mršanje poslije poroda

Jeste li vi ubrzo vratile svoju staru kilazu?

Ja nisam vratila skroz svoju kilazu...i krenula sam na dijetu...prvo sam bila na dijeti bez slatka i sokova a od danas sam na poznatoj UN dijeti...


Sta vi mislite o dijetama opcenito?

Ja sam pred svadbu sa Un dijetom smrsala za mjesec i po 13 kg i nadam se da cu i sada smrsat....podrite me jer fakat treba za ovo snage...Tesko mi je bilo da se nakanim da pocnem al evo danas je dosao taj momenat

Pisite o svojim iskustvima sa viska kilograma....

Moze li se pisati o manjku kilograma Ja na zalost vratila brzo staru kilazu,ne znam ni kako,samo odjednom postadoh mrsavica...Tesko se debljam,pa sad pijem vitamine i dvije kilice sam se udebljala.Imam 56 kg i visoka sam 1.73..
ja sam skoro gledala emisiju gdje zena prica da je cijeli zivot na dijeti...Kada je prestala sa dijetom pocela je mrsati...Vjezba svaki dan,jede meso,povce,ribu...
Ja ti drzim fige da dodjes do zeljene tezine sto prije...

Poslije prve trudnoce nikad nisam uspjela smrsati ali sam se i puno u trudnoci udebljala,poslije druge sam izgubila sve dobijene kile u trudnoci jer se nisam bila puno udebljala,ali one stare su ostale i ne micu seeeee.

Puno srece sa dijetom i imas moju podrsku
valjda cu uskoro i ja smoci snage i krenuti s dijetom.

saljem ti puno vibrica
da ustrajes u tome...vidim vec ti je jednom uspjelo...meni nikad nije....prije dva mjeseca sam bila na dijeti i pretjerala pa sam dva sata primala infuziju u D.Z.
mantalo mi se i nisam imala snage malaksala sva...eh kakva je ta dijeta tvoja ...

hvala vam puno na podrsci...dijamant pa kakva je to dijeta da si na kraju do toga dosla....meni ova UN dijeta je pravo dobra jer sve jedes....mislim na kraju da budemo iskrene nije ni jedna bas zdrava al sta cu kad jedino ovako mogu smrsat a onda odrzavat je lakse i onda znam kako cu...opustila sam se previse prije trudnoce bilo mi fino u braku al eto vidjet cemo javljat cu vam rezulatate

Ako ti nije mrsko napisi nam un dijetu

STELLA HOCU VECERAS CIM MALU USPAVAM NAPISAT CU

ja sam poslije poroda naglo smršala sa 90 u trudnoći na 65..pa se onda opet udebljala..i ja sam trenutno sad na UN dijeti..smršala sam za mjesec dana 9 kg..evo ako se dinčii neće ljutit ja ću napisat dijetu..

Ova dijeta pored skidanja viška kilograma, čini promjene u metabolizmu i to je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vise vratiti.

Dijeta traje 90 dana i za to vrijeme izgubi se 18-25 kilograma. Ako je potrebno skinuti manje kilograma dijeta se može prekinuti, ali neće doći do promjene u metabolizmu.

Doručak je uvijek isti...svih 90 dana voće. Jede se uvijek u paru (2 jabuke, 2 kruške, 2 narandže ili šaka sitnog voća)

DIJETA UVIJEK POČINJE PROTEINSKIM DANOM
REDOSLIJED SE NE SMIJE MIJENJATI

PRVI DAN-PROTEINSKI DAN

RUČAK:
meso kuhano ili pečeno u količini od tri šnicle, 1 komad kruha, i salate u neograničenim količinama. Na kraju popiti 2 dcl (goveđe) juhe bez rezanaca. Umjesto mesa mogu se pojesti 3 kuhana ili pečena jaja. Mlijeko i sir mogu se jesti samo ovaj dan. Juha se mora obavezno popiti. Znači, meso ili jaja, odnosno dio mesa možemo zamijeniti sirom. Za salatu možemo uzeti bilo koje povrće (sve povrće koje inače jedemo sirovo)

VEČERA:
isto kao i ručak, alu u duplo manjoj količini i bez juhe. Treba voditi računa ako smo ručali meso treba i večerati meso, odnosno ako smo kombinirali sir ili jaja. Znači identično ručku samo bez juhe.

DRUGI DAN-ŠKROBNI

RUČAK:
jedan duboki tanjur pun do crte:graha, graška, riže ili krumpira začinjeno (svi uobičajeni začini koje inače koristimo:sol, vegeta, papar, kečap, kuhana rajčica, lovor, origano itd.) i komad kruha i salate po želji neograničeno

VEČERA:
isto kao ručak ali samo pola tanjura, manje kruha i salate

TREĆI DAN-UGLJIKOHIDRATNI

RUČAK:
kuhano tijesto uz dodatak začina ili pizza samo s kečapom ili bilo koje slano pecivo, količinski poput pizze

VEČERA:
dva manja komada torte ili 3-4 kolača ili 3 kugle sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje

ČETVRTI DAN-VOĆNI DAN

RUČAK: raznoliko voće

VEČERA: isto kao ručak



VRLO JE VAŽNO IMATI SAMO TRI OBROKA U PRIBLIŽNO ISTO VRIJEME SVAKI DAN

Tri puta za vrijeme trajanja ove dijete (jednom mjesečno) treba se jedan dan piti samo voda. Taj dan se naziva VODENI DAN, koji uvijek ide iza voćnog dana, a poslije njega započinje PROTEINSKI.

Kava i čaj mogu se neograničeno piti, samo bez šećera

Poslije završene dijete treba jesti normalno, s tim da voćni doručak ostaje još 90 dana....


Ako se nakon tog drugog razdoblja izgubi 3 kile znači da je došlo do promjene u metabolizmu. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti.

Dijetu ne smijemo produžiti ako želimo još skinuti preostali višak kilograma, a nije prošla faza u kojoj se normalno jede uz voćni doručak. Znači, dijeta, pa 3 mjeseca voće uz normalnu prehranu, pa tek poslije toga ponavljamo dijetu ako imamo potrebu da skinemo preostali višak kilograma.

Ova dijeta kod čitanja djeluje komplicirano, ali nije. Količina hrane je veća od one koju svakodnevno unosimo; bez obzira na to kilogrami se gube. Ne treba gubiti nadu i volju, jer se događa da po 10 dana nema razlike u težini, ali se onda naglo izgube 3 - 4 kg.

Ako se ponekad popije sok, neka bude bez šećera ili eventualno gazirani.

Ništa se ne smije preskakati, SVAKA NAMIRNICA IMA SVOJU NAMJENU I ORGANIZAM NE SMIJE OSTATI BEZ NJE !!

Nije uobičajeno jesti voće za doručak, ali to je zdravo jer organizam iz voća koristi integralni šećer koji hrani živčani sustav.

ČOKOLADA ZA KUHANJE sprečava alergije koje se znaju pojavljivati baš kod držanja dijete.

ALKOHOL je STROGO ZABRANJEN za cijelo vrijeme trajanja dijete. Ako se želi popiti makar i čašica, dijetu treba prekinuti 48 sati prije pića.

Poželjno je na polovini dijete kontrolirati tlak i krvnu sliku.

EPP: Svi koji su se držali ove dijete, izgubili su kilograme bez ikakvih zdravstvenih problema.
Osobe koje su uzimale lijekove za visoki krvni tlak, poslije nekoliko tjedana su smanjili ili potpuno prestali uzimati lijekove.


AKO PREKINETE DIJETU - POČNITE IZ POČETKA !!!

ma sto bi se ljutila manje posla za mene

Iako ja imam knjigu pa cu pokusat da prebacim barem neki recept ovde da imamo i to...

znaci i ti si na toj dijeti...mozemo ovde da pisemo sta smo danas pravile za rucak....npr...meni je danas skrobni dan i ja sam napravila kuhanje sa povrcem graskom i krompirom njam njam a sutra mi je najdrazi dan pizzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

pa i ti si dobra 9 kg je super...ja sam eto za mjesec i po 13 kg....al to sam fakat se natjerala da drzim sve kako treba jer sam kupila vjencanicu extra 2 broja manja da moram smrsat inace nemam vjencanice

A znas li da mozes pred kraj izbacit jedan dan da vise mrsas...npr...


PROTEIN;SKROB;VITAMIN pa onda PROTEIN UGLJIKOHIDRAT VITAMIN pa onda opet iz pocetka PROTEIN SKROB VITAMIN to sam ja radila zadnje 3 sedmice prosli put i fakat brze ide malo...


sretno adminkoooo

Ja imam jednu tro dnevnu dijetu u 7 dana se smrsa oko 5 kg ali mrsko mi se nakaniti

bila sam prekinula za adminov rođendan pa sad opet krenula...kod mene danas voćni dan..najviše sam jela jabuke..


nego super to za izbacivanje jednog dana,fakat ću probat...



sretno i tebi dinčiii...ja planiram skinit još nekih 7 kg..

žene navijajte za nas..

kakvaje to stella..de napiši je..

Evo ja cu postavit par dijeta

Atkins dijeta / Atkinsonova dijeta poznata i kao Dijeta bez ugljenih hidrata / Proteinska dijeta / Etkinsonova dijeta

Pre svega da razrešimo enigmu odakle ovoliki broj naziva za jednu istu dijetu. Odgovor je jednostavan: Ova dijeta se sastoji od unosa namirnica koje sadrže veliku količinu proteina sa, jedva primetnim, procentom ugljenih hidrata (odatle naziv: Proteinska i Dijeta bez ugljenih hidrata). Što se tiče Atkins, Atkinson i Etkinson - sve ove reči su nastale od prezimena "pronalazača" ove dijete (Dr Robert Atkins). Stari, dobri običaj "čitaj kako je napisano" uzeo je svoj danak i tako je danas uobičajan naziv ove dijete: Atkinsonova dijeta (mada bi pravilnije bilo Etkinsonova). Bilo kako bilo - u pitanju je jedna ista dijeta sa više naziva koja je namenjena osobama koje bi trebale da izgube veći broj kilograma.

Dijeta se sastoji od tri faze. Takođe, postoji i četvrta faza koja je u stvari održavanja postignutog. U prvoj fazi ograničava se unos ugljenih hidrata na svega 20 grama dnevno. Dužina ove faze je 2 nedelje. U fazi dva dolazi do laganog uvođenja ugljenih hidrata, naročito kroz povrće, a u trećoj fazi formira se optimalna količina ugljenih hidrata koju bi osoba mogla da unosi duži period a da nema problema sa težinom.

Osobama koje su držale ovu dijetu savjetuje se da i nakon postizanja željene težine nastave s ograničenim unosom ugljenih hidrata i to četvrta faza.

Teorija...

Kada se eliminišu ugljeni hidrati iz dnevnih obroka, jetra pretvara masne naslage u glukozu, a dodatni proizvodi te sinteze su toksični ketoni. Ketoni potiskuju apetit, čime se manje jede pa nastupa gubitak telesne mase. Pošto da kroz dijetu nije razmotren unos vitamina i minerala autor dijete je preporučio uzimanje vitaminskih pilula koje će nadoknaditi očigledan deficit vitamina i minerala.

U ovoj dijeti unos proteina nije ograničen. Bez ograničenja se može jesti meso, riba i jaja. Sir povrće, masline, ulja i masti jedu se u ograničenim količinama, a alkoholna pića, šećer, voće mleko, jogurt, žitarice, proizvodi od brašna i slatkiši su potpuno zabranjeni.

...i praksa

PRVA FAZA

Cilj prve faze dijete je promena metabolizma. Unos ugljenih hidrata ograničava se na 20 grama dnevno. Kako to praktično izgleda? Pa, recimo, za doručak možete da pojedete omlet od dva jaja sa šunkom ili slaninom, za ručak odrezak s roštilja, a za večeru kuvanu ribu. Prva faza traje 14 dana.

DRUGA FAZA

Podrazumeva gubitak tjelesne mase potrošnjom masnih zaliha. Dnevni unos ugljenih hidrata ograničen je na 15 do 40 grama. Znači, meso, povrće (sa niskim sadržajem ugljenih hidrata) i to je to...

TREĆA FAZA

Ugljeni hidrati se postupno uvode, ali ograničeni su na maksimalnih 60 grama, čije se ograničenje prenosi i na 4. FAZU održavanje postojeće smanjene težine.

Kritički osvrt

Zbog smanjenog unosa ugljenih hidrata (Dr Atkins svima preporučuje da ograničen unos na maksimalnih 60 grama dnevno) ova dijeta izazvala je brojne kontroverze. Neka istraživanja pokazala su kako bi dugotrajnije provođenje moglo uticati na psihičko zdravlje i izazvati mrzovolju, umor i bezvoljnost. Posebno su se takvi simptomi bili vidljivi kod žena čije su promene raspoloženja bile intenzivnije. Takođe, rizici su povećan sadržaj triglicerida u krvi, kao i povećan sadržaj zasićenih masnih kiselina. Osim toga, prva (uvodna) faza Atkinsove dijete može izazvati probleme kod osoba koje inače konzumiraju veće količine ugljenih hidrata ili kod ljudi koji pate od hipoglikemije jer njihovo telo ne može tako brzo da proizvede glukozu da bi se zadovoljile potrebe mozga i mišića, što rezultira iznenadnim umorom ili nesvesticom.

Sa druge strane drugo istraživanje pokazalo je kako je Atkinsova dijeta bila najdelotvornija za gubljenje kilograma u poređenju sa tri kontrolna dijetna režima prehrane.


VARIJACIJE NA ZADATU TEMU

Internet ne bi bio internet kada nam ne bi dao i "originalniju" varijantu od samog originala. Naime, dole možete pročitati "Atkinsonovu dijetu" koja kruži netom a u koju se pojedinci kunu da im je više pomogla nego "originalna" dijeta. Bilo kako bilo - uzeli donju dijetu kao anegdotu ili ozbiljnu stvar, vredi bar biti informisan:

ATKINSONOVA DIJETA - INTERNET VERZIJA

Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

Kako deluje
Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg.

ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.
NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE

Ovu dijetu mozete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve.

Pažnja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, trebalo bi da konsultuju lekara pre početka dijete.

ZABRANJENO
hleb, krompir, brašno, pirinač, soja, grašak, prezle, pohovano meso, testenine, kikiriki, musmule, lešnik, viršle, zaprška, margarin, šlag, šećer, čokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća...

OGRANIČENO
MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt

Da bi nadoknadili deficit vitamina koji će nastati zbog neunošenja gore navedene hrane uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum i magnezijum.


HRANA KOJU MOŽETE JESTI

Sve vrste mesa
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine-osim pohovana- kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.

Sve vrste riba
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.

Sve vrste salata
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, salata od morskih plodova, salata od luka, sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom... ajvarom - po želji.

Jaja
Možete jesti jaja na sve načine.

Povrće
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.

Mleko i mlečni proizvodi
Pod uslovom da količina ugljenih hidrata u ukopnom zbirnom unosu ne bude veća od 15 gr dnevno

Možete piti
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemišta ali nakon 6. dana dijete. Umesto šećera koristite veštačke zaslađivače tipa natren i sl.

Mesečeva dijeta

"Mesečeva dijeta" je dobro poznati metod za koji se kaže da vrši detoksifikaciju organizma i podstiče telo na gubitak težine - čak do 3 kg dnevno!

Principi
Ova dijeta sastoji se od posta u trajanju od 24 sata u periodu kada je mlad mesec. Postoji dosta dokaza da i post na pun mesec (takođe u trajanju od 24 sata) daje određene rezultate, ali ni približne kao post za vreme mladog meseca.

Kada započeti mesečevu dijetu
Dakle, onoga trenutka kada počinje mlad Mesec (Mesec prelazi u novu fazu) - počinje i vaša dijeta. Kada se to tačno dešava pogledajte u tabeli.

Šta je dozvoljeno jesti/piti za vreme mesečeve dijete
Dozvoljeno je samo konzumiranje tečnosti i to najbolje obične vode ili blagog biljnog čaja (naravno bez šećera). Ukoliko vam je teško da pijete samo vodu i čaj - možete dodati i svež sok od voća ili/i povrća - naravno bez šećera i aditiva... Alkohol i mleko su striktno zabranjeni kao i sva čvrsta hrana. Količina tečnosti koju treba uneti varira od osobe do osobe i kreće se između 3 i 4 litre.

Šta u slučaju jake gladi
Ukoliko osećate glad - popijte veliku čašu soka od povrća.

Da li je dozvoljena fizička aktivnost za vreme od 24 sata trajanja dijete
Da, čak je i poželjna. Lagane vežbe i šetnje će pomoći i gubljenju kilograma i bržoj detoksifikaciji.

Kakve rezultate možete da očekujete
Za 24 sata trebalo bi da izgubite do 3 kg - naravno ako poštujete gorenavedena pravila. Jednodnevni post je takođe odličan način da se telo detoksifikuje i poboljša imunitet.

Dodatne napomene
Pošto izgubite nekoliko kilograma - nastavite da se hranite lakšom hranom i prilagodite životni stil ovoj dijeti. Ako ste "borac" na duge staze - ovo je odličan način da se bez prevelikog truda za nekoliko meseci oslobodite viška kilograma.

STELLA JEL MISLIS MOZDA NA OVU

Kupus dijeta


Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta na našim prostorima (a i šire). Karakteriše je jednostavnost u pripremi i efikasnost u rezultatima. U većini slučajeva organizam dobro reaguje čak i ako se ova dijeta sprovodi par dana i tada možemo da govorimo da se radi o blagom čišćenju organizma.


PRIPREMA

Skuvati supu od:

* 5 velikih glavica luka
* 2 zelene paprike
* 1 ili 2 konzerve celog paradajza
* 1 svežnja celera
* 1 velika glavica kupusa
* 1 kašika sledećih žitarica i mahunarki: sočivo, pšenica, ječam i suvi grašak

Posoliti, pobiberiti, staviti peršun i po želji može i ljute papričice. Zaliti vodom da ogrezne i kuvati dok povrće ne omekša.


NAČIN UPOTREBE

Ova supa se može jesti kad god osećate glad i koliko god želite.
Neki pobornici dijete sa kupus supom kažu: ŠTO VIŠE JEDEŠ VIŠE ĆEŠ DA SMRŠAŠ. Uz ovu supu može još da jede sledeće:

Prvi dan
Svo voće osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija
od ostalog voća. Dakle, jede se samo supa i voće. Za piće može nezaslađen čaj, nezaslađena crna kafa i/ili voda

Drugi dan
Svo povrće - količina nije ograničena - bitno da niste gladni. Pokusajte da jedete lisnato povrće, a izbjegavajte boraniju, grašak, kukuruz itd. Za večeru može veliki pečeni krompir na maslacu. NE JEDITE VOĆE. Ne zaboravite da jedete i supu. Minimum jednom dnevno

Treći dan
Jedite supu, voće i povrće koliko želite. NEMOJTE JESTI PEČENI KROMPIR.
Ako ste se pridržavala gornjih uputstava za ovih tri dana trebalo bi da ste 2 - 3 kg lakši.

Četvrti dan
Pojedite do 3 banane u toku dana, supu, i pijte nemasno mleko koliko želite. Banane imaju puno kalorija i ugljenihhidrata, a takođe i mleko. SUPA I DALJE OBAVEZNA

Peti dan
Govedina i paradajz. Možete pojesti 300-600 grama govedine i do 6 paradajza. Pokušajte da popijete 6-8 čaša vode u toku dana u cilju ispiranja viška mokraćne kiseline iz organizma. OBAVEZNO BAR 1 TANJIR SUPE!

Šesti dan
Govedina i povrće. Možete da jedete koliko želite govedine i povrća. Naravno I SUPU

Sedmi dan
Integralni pirinač i povrće. Pijte nezaslađen voćni sok. Možete da jedete koliko hoćete pirinča i povrća. Obavezno SUPU.

Na kraju sedmog dana, ako ste se pridržavali uputstva izgubićete 4,5-7 kilograma. Ako ste izgubili više od 7 kilograma, pauzirajte sa dijetom dva dana pre nego počnete ponovo ispočetka.

Ova sedmodnevna dijeta može se koristiti onoliko dugo koliko želite. Osećaj lakoće i dodatne energije dobar je razlog da se proba sa ovom dijetom.

Imam ja jos bolju nije ta.

Evo je samo sam je copy-paste sa drugog foruma

Ova dijeta traje tri dana.Ostale dane jesti normalno,bez prejedanja.U mjesec dana maksimalno 4 ciklusa od tri dana,(ja preporucujem tri x u 1mjesec dana).Pice samo obicna voda,bez dodatne kafe,caja,kisele,sokova....Od zacina samo malo soli i biber.Ukoliko se pridrzavate ove dijete u jednoj sedmici mozete izgubiti do 5 kg

PRVI DAN

DORUCAK-Crna kafa ili caj(bez secera ili samo malkice smedjeg da "ubije" gorcinu),jedan grejp ili iscjedjeni sok grejpa 100mililitara,1kriska tosta i jedna kasicica kikiriki putera.

RUCAK-Solja tunjevine ili list sira,1kriska tosta,crna kafa ili caj.

VECERA-75 grama bilo kojeg mesa(ja sam odokativno mjerila),solja barene boranije(mohuna),mala jabuka,kugla sladoleda od vanilije.

DRUGI DAN


DORUCAK-Crna kafa ili caj,1 kuhano jaje,1kriska tosta,1banana.

RUCAK-Solja bijelog nemasnog sira(ja jela obicni sir) ili solja tunjevine,5slanih krekera,crna kafa ili caj.

VECERA-2virsle,solja kuhanog kupusa(ja stavljala mrvicu ulja,mrvicu soli i biber) ili brokula,solja svjeze mrkve ili repe,1 banana,1kugla sladoleda od vanilije.


TRECI DAN
DORUCAK-crna kafa ili caj,5 slanih krekera,1 list kackavalj sira,1 mala jabuka.

RUCAK-1 kuhano jaje,1 kriska tosta,crna kafa ili caj.

VECERA-1 solja tunjevine,1 solja cvekle ili mrkve,1 solja kuhanog karfiola,1 kriska dinje,1 kugla sladoleda od vanilije.

Mozda malo izgleda okrutna ali vjerujte mi da sam znala pola od ovog ne pojesti,pogotocvo onaj sir nece niz grlo i djaba

Evo zene da vam se malo pohvalim

za 7 dana smrsala sam 2 kg

bravo dinčiiii...i u mene je otila još jedna kilica...

Adminko MR (citat):

bravo dinčiiii...i u mene je otila još jedna kilica...

hoces ti bit 3 mjeseca na dijeti???

mrsavice
Ja sam trenutno na kelj dijeti.
Jedem sve osim kelja

Zene da vas ne lazem djete ne rade i nisu zdrave. Ja sam otisla da se porodim sa tacno 99,89 kilograma. U trudnoci sam jela sve sto mi je naislo iz bolnice sam izasla sa 89 kila zalosno jako zalosno ahha. Doktorica mi je rekla niposto da budem na dijeti nego da to uradim zdravo a to je bilo ovako..


Prestala sam jesti slatko, kafu sam manje secerila, jela sam puno puno voca, pila sam doooosta vode dznevno i to dobro hladne, jer hladna voda sokira metabolizam da ubrza rad. Izbacila sam hljeb/kruh iz jela ako je prilog riza, krompir, grah. A kad sam jela hljeb bio je to od crnog brasna. Sve tjestenine koje sam kupovala su bile crne zitarice. Svaki obrok sam djelila na 2 puta. Znaci pola dorucka pojedem recimo u 9 a drugo pola u 11. Tako i rucakl, vecera je uvijek lagana kao salata, piletina, kelox. I naravno najvaznije bila sam u fitnessu iz pocetka 5-6 dana u sedmici a posle 3-4. Rodila sam Riyada Novembar 28, 2006 U Maju 2008 vagala sam tacno 62 kile... i nisam makla od tada. Jos uvijek idem u fitness jer sam obsjednuta sa svojim zdravlje. Veliku razliku osjetim na svom tjelu i energiji ako preskocim par dana. Pretezno idem svaki drugi dan. Ako neidete u fitness mozete malo brze hodati ili dzogirati po gradu ili parku. Igrajte se sa djecom ganje, ili slicne aktivne igre...Sa srecom zene!!!

moze li se kako smrsati bez dijete ?


meni ce sad aB 4 god. kako sam se porodila. Nikad se jos nisam priblizila svojoj tezini prije trudnoce, niti mislim da cu ikad.


ja cekam da rodim jos jedno dijete, pa cu se onda boriti sa tezinom.....nadam se