Zdrave navike koje će vaš život produžiti za 11 godina

Pokušajte ako je ikako moguće inkorporirati ove zdrave navike u svoj život.


Statistički bi trebale produžiti vaš život do 11 godina.

-1- Nikad ne preskačite doručak.

Doručak je najvažniji obrok. Također, ljudi koji redovito doručkuju imaju pozitivniji stav prema poslu ili školi, te su efikasniji u tim područjima.

-2- Jedite dosta voća i povrća.

Na taj način ćete unijeti potrebne vitamine i druge nutrijente koje brza hrana ili grickalice nemaju. Također, antioksidanti iz voća i povrća usporit će starenje.

-3- Ne preskačite obroke.

Pokušajte svaki dan jesti u isto vrijeme. Preskakanje obroka vodi do gubljenja kontrole nad osjećajem gladi, a najčešće i do prejedanja.

-4- Prestanite pušiti.

O štetnim učincima pušenja sigurno već sve znate.

-5- Svakodnevno vježbajte.

Istraživanje za istraživanjem potvrđuje dobrobiti koje tjelovježba ima na organizam.

-6- Naspavajte se.

Svakodnevno vam je potrebno osam sati sna. Za to vrijeme vaše tijelo ima priliku obnoviti se, osvježiti i pripremiti za suočavanje s novim danom.

-7- Svaki dan odvojite nešto vremena samo za sebe.

U svoj raspored morate uključiti i sebe. To može biti opuštajuća kupka, meditacija, molitva… Bilo što, što će otjerati stres i vratiti vam optimizam




mene nema nigdje u ovom gore navedenom

Ja vidim sebe samo pod 6. i 7.

A i to ce da bude jos ovih par dana samo.

4,6 i 7
Ovo su moje navike

Ja samo 4

i ja isto samo 4

I vrlo malo u 7.kada sam na netu